從三月到現在，雖然我已經甩掉整整15公斤的體重，但總覺得缺乏什麼？大概是因為我只有對飲食方面進行些調整，像是將精緻麵食換成全麥的，每天爬起來去吃早餐，晚上八點後不吃而已，並沒有藉助任何的藥物或實行任何的運動，但瘦下來之後，我發現我似乎還需要些什麼，因為看起來太沒有活力了，屁屁及腿步的線條也不夠完美，其實我可能需要做點運動了吧！因為每天坐辦公室的生活讓人看起來懶洋洋的，但是我實在不喜歡跑步，練瑜珈又覺得太辛苦，買了健身器材也總是放在那裡餵灰塵，天生懶人一個。後來王子看不下去了，於是弄個計步器給我，說每天走走路、逛逛街你總辦得到吧，於是就開始了我每天跟計數器搏鬥的日子。
本來以為才一萬步嘛，隨便走走應該就可以辦到了吧，但是帶上計步器的第一天，我才發現自己的運動量實在少得可憐，大概不到5000步吧，連維持身體的基本健康的量都不足，所以嘍，晚上我只好在燈光美、氣氛佳的社區花園裡逛來逛去的，到各家串串門子，好不容易才達到的吶！隔天我便想，這樣下去不行我以後可是打算生三個小孩的吶，怎麼可以沒有健康的身體呢，於是我便開始走路到附近吃早餐，走路到車站去搭火車，走路去辦事，除非真的很遠啦！不過走了一天下來汗到是流了不少吶，後來我發現逛街，像逛家樂福、百貨公司等地方，一下就四五千步了，又有冷氣吹，實在滿好的，總而言之，走路卻實是一個好運動喔！希望我走到180萬步時能擁有林志玲的好身材喔，為自己加油。
為什要帶計步器：
有些人總覺得自己的運動量很足了，像上下班，會在花園走走，家裡走走，但其實計步器一但戴上就知道其實自己一天頂多走了3,000 或5,000步，而非建議的10,000步；計步器的好處是，它讓你知道自己走了多少步，並且讓你知道你還需要運動多少。
加入百萬俱樂部：
百萬俱樂部的活動到８月３１前都可以上網報名，希望各位愛美、希望身體健康苗條的同好，一起來加入我們的行列，一起互相加油打氣喔！
百萬俱樂部活動網址：http://140.118.31.209/walk180/plan.html
艾玲單位認證碼：Ｇ３１９５３，別忘了輸入，讓大家一起努力走下去喔！
不過我在上網登錄的途中發現，有些人總是每天填上19999步，但是那是真的紀錄嗎？如果只是希望保持排名，而不是真的一步步下去走的話，那健康也不會來到各位的身邊喔，所以不論如何，我還是希望大家忠實的紀錄自己，一步步的走，必竟只有自己好好的走，健康才是自己的，不是嗎？
最好的運動「健走」 ／文章來源：健美GYM 作者：鳳山G.S
健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之間，就能提升有氧運動的效能。
以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡。
健走可以預防疾病，健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少20％罹患乳癌、30％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好喔！
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