oec蔥媽媽之大媽週記

    　雖然我們每個人都避免不了終究會年老，但是藉由使用適合的保養產品，搭配適當的按摩，卻可以延緩甚至改善肌膚老化、鬆弛、黯沉現象。在進行清潔、均衡滋潤步驟與使用補充性保養品時，可以順便搭配一些按摩手法，不僅可以幫助產品的滋養成分更容易進入肌膚，而且還可以促使毛孔中的油性阻塞物鬆動，避免分泌物阻塞、幫助肌膚排除有害物質，並且促進細胞的代謝速率喔。

←眼部

　　使用雙手手指指腹，從眼部內側開始推向眉頭→眉毛上方→太陽穴位置→眼部下方→回到眼部內側。每圈所花的時間約半秒鐘，每次最少做十圈。

←唇部

　　動作一：嘴唇成Ｏ型，單手指腹以圓周的方式按嘴巴四周，順時鐘五圈後再逆時鐘五圈。

　　動作二：雙唇緊抿成一字型，用雙手食指指腹在唇部四週以小圓圈的方向按摩。

←額頭

　　隻手指腹置於鼻樑上方，由下往上、由內往外地按摩至髮際，做五到十次。

←下巴

　　由下巴開始，以雙手指腹由下向外畫小圈，直到兩耳旁邊，然後再回到下巴正中部位。

按摩小提醒：
　　每當妳在按摩一個部位的時候，想辦法讓讓部位的肌膚繃緊，例如用力閉緊眼睛、嘴唇成Ｏ型或是咧開嘴巴、繃緊下巴等等。如此一來不僅可以增進按摩的效果，也可以順使做做臉部運動，更可以幫肋緊實肌膚喔！妳不妨可以對鏡揣摩、練習一下表情。哪一個表情可以讓臉部的那一條肌肉緊繃，那就對了！

為母親呵護青春永駐的容顏

　　除了擔心兒女不成器，媽媽心中另一個深長藏的憂慮，就是隨著子女一天天地長大，自己也一天天地老化。做個貼心的子女，向媽媽傳達妳的孝心，何不從呵護她的容貌與粧扮開始呢！隨著年齡增長而容顏逐漸老化，可說是女人美貌的頭號敵人，尤其當了母親之後，為了照顧子女、打理家庭，往往更忽略了自己本身也需要嬌寵呵護。好不容易把子女拉拔長大，有機會好好端詳鏡中的容顏，這才發現青春不在、臉龐肌肉下垂、膚色黯沉不勻、皺紋隱隱浮現，怎麼會這樣呢！

天啊，為什麼會顯老！

    　常聽人說東方女性比較不顯老，可是再怎麼不顯老，過了２４歲後，肌膚活力還是逐漸衰退，到了４５歲以後，更是正式進入了衰退期，種種的問題就來報到了－－－－－－

‧肌膚適應力降低：受到風吹雨打日曬的傷害，已經不能像年輕時候很快地恢復，而且常常會有皮膚發癢的感覺。

‧細胞數量或水分減少：真皮層內的膠原纖維、彈力纖維及基質等改變，也影響了肌膚保留水分的能力，使肌膚不再緊繃、變得鬆弛，甚至造成深層真皮性的老化皺紋。

‧分泌與新陳代謝的衰退：內分泌器官衰退、荷爾蒙減少，肌膚不但乾燥，也不再柔潤具光澤。

‧黑色素增生不均：黑色素的產生到３０歲以後又有逐漸增加的趨勢，更糟糕的是黑色素增生部位不均勻，有些地方色素過度累積造成黑斑，有些地方色素減少形成白斑，成了名符其實的小花臉。

‧血色不佳、不均：血液循環變慢的結果，使得肌膚的血液無給量不足，看起來就黯淡沒有精神。但是鼻子四周和臉頰上的血管卻反而容易擴張，形成好像紅絲線般的微細血管，當然特別明顯礙眼。

    　凡此種種，似乎女人就是逃不了老化的宿命。但是也別太悲觀，現代保養科技的進步，雖然我們不能完成地阻止老化的腳步，卻可以延緩老化的到來，身甚至改善老化的情況。

    　歡樂的新年過去了，留下什麼呢？恐怕是有一團小肉肉的肚子，及二個黑眼圈。想保持美麗是不可以鬆懈的喔，快來看看要怎麼吃才能越吃越廋吶！

一、紫菜：除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，小肉肉腿最適合了。

二、芝麻：它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多，而且多吃芝麻，頭髮會又黑又亮喔。

三、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。不過感冒時及筋骨受傷的人不太適合喔。

四、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

五、紅豆：紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪

六、木瓜：它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚，不過不適合每天吃，吃多了皮膚反而會黃黃的吶！

七、西瓜：它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

八、蛋蛋：蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

九、葡萄柚：大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。血肪肪過高的人也很適合食用喔。

十、蒟蒻：完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

十一、菠菜：因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

十二、西芹：西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的   水分積聚。

十三、花生：含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

十四、奇異果：除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

十五、番茄：吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。但想要多攝取蕃茄紅素的話，那麼煮熟便是較好的選擇。

十六、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質，可以消除令人頭大的水腫問題，根據醫學報導指出，每天只要喝一杯牛奶就不易變胖喔，輕鬆維持好身材。

　　肌膚的保濕機能會因為季節及環境的變化的失衡，導致無法正常運作。在照顧肌膚的過程中，調整保濕機能，並隨時保持最佳平衡的狀態，是美麗肌膚不可忽略的首要工作。

　　肌膚的皮脂與水份是否平衡，是影響肌膚健康的主要原因，充滿潤澤的肌膚顯得嬌嫩柔潤，而水份不足的肌膚則顯得粗糙乾燥，並容易使細紋產生。為保有肌膚內珍貴的水份不被流失，皮脂扮演著重要的角色，由於其具有鎖水的作用，能使肌膚保持潤澤、柔嫩。

　　製造汗水的汗腺，是由真皮延伸到表皮，再從汗口分泌出水分。而皮脂腺是分泌皮脂的一種腺體，開口依附於毛囊上，再從表皮上的毛孔分泌而出。汗水與皮脂這兩種分泌物，會於肌膚表面乳化形成具有保護作用的皮脂膜，然而皮脂卻經常被認為是肌膚的困擾，事實上適量的皮脂，卻是柔嫩與細緻肌膚絕對必要的條件。

　　臉部肌膚依部位結構的不同，會有不同膚況產生。像是Ｔ字部位，由於密佈了皮脂腺與汗腺，皮脂分泌特別旺盛，而兩頰等Ｕ字部位的皮脂分泌較為低落，較無皮脂的滋潤、保濕作用，膚況也就顯得較為乾燥。大多數的肌膚，通常Ｔ字部位特別油膩，而Ｕ字部位卻很乾燥，即是所謂的混合性膚質。雖然遺傳因素對膚質本身具有與生俱來的影響，但仍會因季節、溫度、環境、年齡等外在因素而改變。肌膚處於乾燥寒冷的氣候環境，其皮脂與汗水的代謝機能相對低落，因潤澤不足會產生乾燥膚況及惱人的細紋，但只要掌握保養肌膚的正確方式，即使在乾冷嚴酷的環境中，肌膚依然柔嫩水亮。

　　實在是相同的問題太多了，我無法一個個回答，因此在這裡向各位解答，如果大家還有什麼問題的話，可以寫信給我 oec@oecbeauty.net  ，謝謝！

網友問：

艾玲eileen您好......
我想你對美容這種素應該蠻懂ㄉㄅ?
我想問你一下喔~我是ㄍ國三生阿我ㄉ皮膚是油性ㄉ理所當然我臉上一定是很多痘痘~因為我老熬夜及超愛吃甜食ㄉ~
且人家說臉上有痘痘ㄉ人不行常晒太陽嗎?但我是油性ㄉ阿又搽防晒乳液定是油不拉几ㄉ阿~
你有什麼改善膚質及美白ㄉ配方或辦法嗎?
謝謝請你定要回我~拜託你

艾玲eileen回：

　　美容的事呀，我是很愛美的，所以我長過的痘痘可以用十隻手指頭算出來吶！

　　您現在是青春期長痘痘是難免的，唯一能做的是在洗臉及敷臉上下功夫

洗臉：不可以用含皂的洗面乳，油性肌膚可以用炭洗鹽or綠豆粉or專用的洗面皂，一天早晚洗二次。 不可以洗太多次吶，不然要更油的。

控油：這是最重要的啦，使用不錯的控油產品可以讓肌膚一天都清爽喔！

敷臉：可以使用深層清潔的面膜，或火山泥及冰河泥的面膜，三天敷一次，痘痘就會越來越少了。

防晒：要選用物理性防曬保養品，什麼是物理性防晒呢？
　　　物理：晒太陽時會直接反射陽光，質地較清爽。
           化學：晒太陽時會一直吸收紫外線直到飽和時才會一次釋放出來，會對肌膚造成較的負擔。

　　對了如果要熬夜的話，少吃點甜食喔，不然痘子可是會多多的。

綱友問：

艾玲eileen你好喔~~
你以前也常常會冒痘痘喔?
洗臉我是用一種專洗什麼粉刺痘痘ㄉ有好像鹽在裡頭粗粗ㄉ一條320但都沒瞎米效果說~那ㄍ老板他是說,因為我常熬夜又愛吃甜食ㄉ關係~但我都一天洗兩次(早晚)中午吃飽也一次捏!!

可是我都是洗蠻ㄉ次ㄉ~因 為我在學校或出去玩都沒在用防晒乳液ㄉ所以晒ㄉ很嚴重阿~那一定會想洗臉ㄉ阿~因為臉會很紅很熱ㄉ阿~那我應該到底要怎樣做哩?

可伶可俐它ㄉ那種控油產品會有效嗎?但看起來會像擦粉耶!!

防晒乳:那蜜妮ㄉ高防曬乳液(28ㄉ)擦起來讓人覺ㄉ滿粉ㄉ說~那種可以嗎?

我覺得它ㄉ防曬也有效說~我也敢拿來擦臉說但臉還是油ㄉ啦!!

敷臉:我是買市面ㄉ那種瞎米"薏仁綠豆粉"ㄉ一瓶99那種阿~有效嗎?而且它說有美白ㄉ功效說但我敷降麼久哩都沒瞎米功效說~我都有加蛋清說~沒效耶~怎辦????

如多喝綠茶但是有甜ㄉ可以嗎????真ㄉ很謝謝你ㄉ回信!!謝謝喔~

艾玲eileen回答：
　　我是很少長痘痘的，我如果長痘痘就代表我最近身體不好喔，因為有時太忙了會內分泌失調的。

　　洗臉一天二次就好了，不要洗太熱的水，以免將油脂洗去太多，反而刺激皮膚自保，而分泌更多的皮脂，那臉會更油的。洗臉時要將洗面乳在手心上搓出泡泡再到臉上，不要直接擠在臉上，很傷皮膚的，洗臉時要輕輕的按著肌膚紋理按摩，再用溫水洗淨，再用冷水洗一下收斂毛孔，最後用乾淨的毛巾擦乾，隨後拍打可收斂肌膚的化妝水即可。

　　選防曬乳液是非常重要的，不好的防曬乳液不僅沒有效果，更會阻塞毛孔，造成更多的肌膚問題喔。一般而言，大約SPF15就可以了，如果較長出門的話，約SPF20就很適中了，如果要到海邊玩耍或是長期在日光下，那麼再用SPF30的防曬品，好的防曬品一次只需要一點點，抹起來質地清爽沒有特殊的香味，吸收很快的。你說的廠牌我都有用過喔，可伶可俐的控油產品有潤色成份，使用完一定要記得卸妝，所謂的潤色就是裡面有加了類似粉底的東西，所以要卸乾淨，不然小痘子會更多的。蜜妮的我也用過，防曬係數再降低一點吧，SPF28對肌膚的付擔太重了點喔，不過我不會拿來擦臉的，臉上擦的防曬品最好不要有化學物質，不然會傷皮膚的，一般而言我臉上的防曬品一定會另外準備的。

　　綠豆粉+白芷敷臉是有美白的效果的，敷大約15分鐘就要洗掉了，敷完後清洗乾淨再擦上收斂化妝水，就可以了，每三天敷一次，應該會改善出油的狀況的。早點睡覺吧，每天十點到二點的睡眠是美容的黃金時段，由其您是國三的學生，充足的睡眠是最重要的，如果太晚睡打亂了生理時鐘，隔天就要昏昏的，無法集中精神，順便告訴您，考試前最好不要吃甜食，甜食吃太多容易昏睡，讓頭腦無法充份思考，所以我要唸書或出門洽商前，我是不是甜食的，已保頭腦的清醒。

　　可以到市面上買些青耆、黨蔘回家熬湯喝，補充元氣，讓身體的新陳代謝加快，皮膚也會慢慢變漂亮喔！對了，不可以加糖，我都是煮一大鍋當水喝的，皮膚會水噹噹的吶！

形成原因

　　皮膚中的皮脂腺會經由毛孔和毛囊分泌出一種叫皮脂的脂肪性潤滑油，當皮脂阻塞毛孔，就會產生痤瘡；若是皮脂和氧接觸氧化就會形成所謂的粉刺。若是經常用不乾淨的手擠壓，而導致發炎蓄膿，就形成了面皰。青少年產生痤瘡通常是由於荷爾蒙不平衡所引起，有時成年人也一樣。除此之外，心理壓力亦是引起痤瘡的另一個罪魁禍首。

有助益的營養素
◎維生素Ａ：缺乏時會造成肌膚抵抗力變弱、面皰容易化膿、傷口癒合力慢。
◎維生素Ｃ：可阻止痤瘡感染的蔓延。
◎維生素Ｅ：可避免肌膚發炎，並減少疤痕形成。
◎鋅：若缺乏時，肌膚會產生角質化、粗糙、缺乏彈性、皮膚炎、皮疹；同時會造成傷口癒合緩慢。
◎硒：可幫助皮膚抵抗感染，增強肌膚抵抗力。
◎月見草油及琉璃苣油：是一種有高量珈碼-亞麻酸的天然抗炎劑。
◎葡萄籽：含有生物類黃酮，是一種和維生素C有關的物質，可增加維生素C的效果。
◎蜂王漿：含有高濃度的核酸，局部使用時，可穿透皮膚表面，滋養表皮細胞和組織。

注意事項
１適當飲食，避免吃太鹹、太甜或含油脂太高的食物。
２保持肌膚乾淨、不要用手去擠壓面皰。
３適當的休息、運動並減輕壓力。
４經常接觸新鮮空氣和陽光，將有助於防止細菌感染。

※很八股吧，我自己看了都很想睡著了，有許多網友問我，為什麼不寫一些關於彩粧的文章，其實我早就寫好在那裡等了，只不過小美女希望給大家一些關於肌膚的基本常識，而不是現在流行什麼大家就買什麼來用，更不會因為專櫃小姐的三言二語而灑下大把金子買了一些不適合自己的東西，所以我還是為大家準備了一些保養基本知識的文章，愛美要從小地方做起喔。

　　在炎炎的夏日裡，是否覺得油油的額頭和鼻子格外的令人討厭．．．．

　　太陽太大了不小心又晒傷了，變成了小花臉，又買不起ＳＫ２呢？讓我們好好來關心一下寶貝的面子問題吧．．．．． 　　

怎樣才是良好的肌膚狀態呢？

　　飽含水份、充滿彈性的肌膚，人人羨慕！妳是否知道，要維持這種漂亮肌膚，除了先天的遺傳因素之外，後天的保養及均衡攝取各種營養素，才是維繫健康美膚的秘方。後天保養包含許多要素，例如：每日例行性的護膚保養程式、選擇合適的生活環境、保持愉快的心情、均衡飲食、注意肝臟健康。如果能夠多加注意，擁有漂亮肌膚一點都不難。快來看看吧ｇｏ！

保持肌膚年輕健康的不二法則

　　只要掌握肌膚保養要訣，預防肌膚老化並不難。擁有健康肌膚，從越年輕開始越好，維持均衡營養、保持愉快的心情、擁有充分的睡眠，並呼吸新鮮乾淨的空氣。（粉老套吧，確很實際吶！）

日常保養的重要

　　注意肌膚保濕，不要讓肌膚長期處於乾燥的狀態；並選用一系列適合膚質的保養品，將有助於達到護膚的功效。吹冷氣的水妹妹要特別注意喔！保養品為什要選用一系列的呢？因為只有一系列的產品才會互相補足，而不同系列的產品，也許某個單品特別好用，但好用的Ａ＋也不錯的Ｂ，有時因為成份的互相排次，而讓寶貝的肌膚出現問題喔！

環境因素

　　在空氣新鮮的地方生活，對皮膚最好；避免抽煙，也要避免二手煙；注意防曬保護，不要在陽光下曝曬過久，同時要塗抹可以信賴且具有功效的防曬產品。（很困難吧，台灣空氣污染那麼嚴重！別擔心，只要擦上適合的防曬隔離產品，把髒空氣、灰塵、紫外線通通擋在外面，還是可以保護水水的肌膚的。）

心情愉快、睡眠充足

　　身體任何部位受心理的影響都沒有肌膚來得強烈，年輕有活力的肌膚是人們內心快樂的顯示！充足的睡眠，能帶來第二天充滿朝氣的肌膚，因為睡眠階段中，肌膚的細胞一個個都活潑地活動著，表皮細胞在晚上九點至淩晨一點這段時間活動力最強，淩晨一點達到最高峰，營養補充品的利用或塗在肌膚的面霜和藥品等，在睡眠中都能發揮功效！也就是說睡眠是建設明日肌膚健康與美容的最佳時機；因此就寢前要先將臉上的污垢及化粧品清理乾淨，並塗抹上適合膚質的保養品，使美容功能發揮到最高點。除此之外，心裡要常保持快樂、溫馨的感覺，這些心理因素，會影響荷爾蒙的分泌而刺激肌膚。

均衡飲食

　　日常飲食要均衡，不可偏食，注意攝取適量的蛋白質，以及有色蔬菜、牛奶、水果等；要避免攝取過多的胡椒、芥茉、辣椒等辛辣調味料。（這真的是超重要的，我車禍受傷時就硬是要吃醬油和辣椒等調味料，結果疤痕的顏色真的就很深吶，想要有美麗的肌膚就別和我一樣喔！調皮！）

隨時注意身體的健康

　　健康的身體就是美麗的基礎，舉例來說：人體代謝作用中心在肝臟，肝臟健康就是保持年輕、健康的原動力。肝臟在人體運作上主要負責的作用有：蛋白質、醣質、脂肪、維生素代謝，具有解毒、造血作用，產生膽汁，凝固血液，循環血液量的調節，儲藏各種酵素，及內分泌的作用。因此，若身體一切健康正常，皮膚自然白裡透紅，容光煥發、神采飛揚。

肝是體內排出毒素最重要的工具喔，有健康的肝才有容光煥發水噹噹的肌膚喔，來看看愛肝守則：

１．避免長期自行服用藥性強的藥品。
２．節制酒精成份飲料的攝取：飲酒勿過量。
３．內服充足的維生素B1、C及各種維生素。
４．保持睡眠充足。
５．勿過度疲勞。
６．節制刺激性食物：例如胡椒、芥茉、辣椒等食品。 

補充營養，創造健康肌膚

　　肌膚的健康與營養有密切關係，擁有充份的營養素才能保持肌膚的美麗，營養不良會造成肌膚問題，而肌膚問題有時候則是反映了身體的健康狀況不佳。均衡攝取以下的營養素可以幫助肌膚維持健康與美麗。

1. 水：成人每一公斤的體重要攝取四十毫升的水。（好像在灌蟋蟀喔，以前我在嘉義工作時，我們公司的男經理四十歲了，肌膚還像小孩子一樣，白裡透紅粉嫩粉嫩的，看起來很像是在唸大學而已吶，不過他真的很會喝水，每次看到他都是在喝水中，呵呵．．．．

2. 碳水化合物和脂肪：會轉變為保持體溫和活動力的燃料；適當的碳水化合物與脂肪是身體基礎代謝的動力泉源。

3. 蛋白質：彌補每日身體和皮膚消耗，有利於肌膚再生與修補。

4. 維生素與礦物質：維生素與礦物質影響著人體的大部份代謝作用，是保持健康、維持肌膚美麗的基本要素，若維生素不足或缺乏會使得細胞活力降低，身體衰弱，尤其對皮膚及美容影響很大。例如：東方飲食中攝取較多的碳水化合物，較易引起維生素B群的不足。因此，以前很多東方人罹患腳氣病,也容易發生酸中毒而引起皮膚過敏，以及肌膚抵抗力減弱。所以攝取的碳水化合物愈多，維生素B群的需求量也應按比例來增加。

　　草本與其它：除了維生素、礦物質外，還有一些草本及其化富含營養素的來源。例如：一些新發現的植物性抗氧化劑，是除了維生素C、E、B-胡蘿蔔素之外，可清除體內自由基的物質。過多的自由基會造成老人斑、肌膚鬆弛、缺乏彈性。

　　記得國中時我常想，為什麼當女生有生理期呢？沒有的話該有多好，日子一久倒也習慣了，也學習著去接受在我們身體中的自然循環，並利用這段時間好好的疼愛自己一下。這次出報剛好遇上了每月一次的體內循環，所以擔誤了些時間，所謂來的好不如來的巧，這次便為大家介紹一下我保養身體的小秘方吧。男士們也可以學習一下如何照顧身邊的女士們喔！

　　據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。不僅身體更健康，皮膚也水噹噹的喔！

1. 通常在生理期間盡量不要洗頭，其實我一點也做不到，不過洗完頭一定要立即吹乾，這樣才不會頭疼，也不容易感冒喔，通常我是在生理期來的前一天大洗特洗，盡量保護我的小頭頭。

2. 生理期期間保暖很重要喔：冬天常然大家會穿的厚厚的，當然不會冷到，不過當遇上夏天時，少吹冷氣囉，做不到的話只有拿條大毛巾將肚肚蓋起來了，可別穿的布料少少的，愛美更要保護自己喔。

3. 千萬不可喝冷飲、吃冰：這是很基本的，雖然我常常犯錯但請大家千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，吃冰可是會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。可以喝點市面上的中將湯等等，或著紅糖煮薑湯也滿有效的喔。

4. 多吃甜食：哈哈！這個時間可是我最高興的時候了，可以拚命的吃金莎巧克力、甜點、蛋糕，真是幸福，而且這時間怎麼吃都不會發胖喔！還可以幫小肚肚做運動幫助污血快快排出呢。

5. 別讓自己太疲勞：此時充分休息是很重要，過於勞累的話會導致經期延長或是失血過多。這我可是常常犯的，大家可千萬別學我．．．．

6. 不要太情緒化：雖然聽說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，發脾氣不僅會擾亂經期，也很傷肝臟喔，這是優質美女的大忌喔？

7. 千萬別泡澡：因為生理期子宮口比較張開，很容易受到污染的，所以洗澡最好採淋浴，如果想放鬆心情好好洗個澡的話，也可點上精油，放點音樂寵愛自己一下。

8. 生理期時要吃什麼：有些朋友告訴我要多吃點麻油豬肝等食品，好幫助廢血排出，但後來我請較醫生的結果，生理前時吃的清淡一些較好，少食麻油等，因為那會造成子宮縮起來，比較不容易排出污血，最好多吃黑糖薑茶、黑糖紅豆湯、桂圓湯等甜食就好了，飲食清淡些，讓身體休息一下。當生理期結束後可以喝點生化湯，可以讓身體髒血徹底排乾淨喔。

9. 生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時千萬不可喝四物湯吶！要等到髒血 都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。

10. 生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，所以臉部清潔工作要做好，偷偷洗頭的話會造成血液循環較不好，也容易長痘與粉刺，所以敷個臉吧！讓您生理期前候都是水噹噹的。

11. 有人生理期間會腰痛，像我就會肩膀酸痛全身無力，可以用熱水泡腳增加血液循環，肚肚上也可以放個暖暖帶，多休息，就不會那麼不舒服了。