oec蔥媽媽之大媽週記

　　在炎炎的夏日裡，是否覺得油油的額頭和鼻子格外的令人討厭．．．．

　　太陽太大了不小心又晒傷了，變成了小花臉，又買不起ＳＫ２呢？讓我們好好來關心一下寶貝的面子問題吧．．．．． 　　

怎樣才是良好的肌膚狀態呢？

　　飽含水份、充滿彈性的肌膚，人人羨慕！妳是否知道，要維持這種漂亮肌膚，除了先天的遺傳因素之外，後天的保養及均衡攝取各種營養素，才是維繫健康美膚的秘方。後天保養包含許多要素，例如：每日例行性的護膚保養程式、選擇合適的生活環境、保持愉快的心情、均衡飲食、注意肝臟健康。如果能夠多加注意，擁有漂亮肌膚一點都不難。快來看看吧ｇｏ！

保持肌膚年輕健康的不二法則

　　只要掌握肌膚保養要訣，預防肌膚老化並不難。擁有健康肌膚，從越年輕開始越好，維持均衡營養、保持愉快的心情、擁有充分的睡眠，並呼吸新鮮乾淨的空氣。（粉老套吧，確很實際吶！）

日常保養的重要

　　注意肌膚保濕，不要讓肌膚長期處於乾燥的狀態；並選用一系列適合膚質的保養品，將有助於達到護膚的功效。吹冷氣的水妹妹要特別注意喔！保養品為什要選用一系列的呢？因為只有一系列的產品才會互相補足，而不同系列的產品，也許某個單品特別好用，但好用的Ａ＋也不錯的Ｂ，有時因為成份的互相排次，而讓寶貝的肌膚出現問題喔！

心情愉快、睡眠充足

　　身體任何部位受心理的影響都沒有肌膚來得強烈，年輕有活力的肌膚是人們內心快樂的顯示！充足的睡眠，能帶來第二天充滿朝氣的肌膚，因為睡眠階段中，肌膚的細胞一個個都活潑地活動著，表皮細胞在晚上九點至淩晨一點這段時間活動力最強，淩晨一點達到最高峰，營養補充品的利用或塗在肌膚的面霜和藥品等，在睡眠中都能發揮功效！也就是說睡眠是建設明日肌膚健康與美容的最佳時機；因此就寢前要先將臉上的污垢及化粧品清理乾淨，並塗抹上適合膚質的保養品，使美容功能發揮到最高點。除此之外，心裡要常保持快樂、溫馨的感覺，這些心理因素，會影響荷爾蒙的分泌而刺激肌膚。

均衡飲食

　　日常飲食要均衡，不可偏食，注意攝取適量的蛋白質，以及有色蔬菜、牛奶、水果等；要避免攝取過多的胡椒、芥茉、辣椒等辛辣調味料。（這真的是超重要的，我車禍受傷時就硬是要吃醬油和辣椒等調味料，結果疤痕的顏色真的就很深吶，想要有美麗的肌膚就別和我一樣喔！調皮！）

隨時注意身體的健康

　　健康的身體就是美麗的基礎，舉例來說：人體代謝作用中心在肝臟，肝臟健康就是保持年輕、健康的原動力。肝臟在人體運作上主要負責的作用有：蛋白質、醣質、脂肪、維生素代謝，具有解毒、造血作用，產生膽汁，凝固血液，循環血液量的調節，儲藏各種酵素，及內分泌的作用。因此，若身體一切健康正常，皮膚自然白裡透紅，容光煥發、神采飛揚。

　　肌膚的健康與營養有密切關係，擁有充份的營養素才能保持肌膚的美麗，營養不良會造成肌膚問題，而肌膚問題有時候則是反映了身體的健康狀況不佳。均衡攝取以下的營養素可以幫助肌膚維持健康與美麗。

1. 水：成人每一公斤的體重要攝取四十毫升的水。（好像在灌蟋蟀喔，以前我在嘉義工作時，我們公司的男經理四十歲了，肌膚還像小孩子一樣，白裡透紅粉嫩粉嫩的，看起來很像是在唸大學而已吶，不過他真的很會喝水，每次看到他都是在喝水中，呵呵．．．．

2. 碳水化合物和脂肪：會轉變為保持體溫和活動力的燃料；適當的碳水化合物與脂肪是身體基礎代謝的動力泉源。

3. 蛋白質：彌補每日身體和皮膚消耗，有利於肌膚再生與修補。

4. 維生素與礦物質：維生素與礦物質影響著人體的大部份代謝作用，是保持健康、維持肌膚美麗的基本要素，若維生素不足或缺乏會使得細胞活力降低，身體衰弱，尤其對皮膚及美容影響很大。例如：東方飲食中攝取較多的碳水化合物，較易引起維生素B群的不足。因此，以前很多東方人罹患腳氣病,也容易發生酸中毒而引起皮膚過敏，以及肌膚抵抗力減弱。所以攝取的碳水化合物愈多，維生素B群的需求量也應按比例來增加。

　　草本與其它：除了維生素、礦物質外，還有一些草本及其化富含營養素的來源。例如：一些新發現的植物性抗氧化劑，是除了維生素C、E、B-胡蘿蔔素之外，可清除體內自由基的物質。過多的自由基會造成老人斑、肌膚鬆弛、缺乏彈性。